fredag 16 december 2016

Procedos Utfall

Varje dag tar vi tusentals steg. Alla ser inte likadana ut. De sker bland annat med olika längd, hastighet och riktning. Samma sak gäller i så gott som alla idrotter. Träningen bör ta hänsyn till och förbereda kroppen för att kunna hantera detta. Men helst inte bara hantera, utan även prestera.

Här kommer ett enkelt exempel på hur ett utfall kan varieras med hjälp av den alltmer populära Procedos-mattan. Denna variant innebär huvudsakligen en variation i längd och riktning. En av fördelarna med mattan är att lättare standardisera utförandet, vilket gör det lättare att instruera, utföra och utvärdera övningen.

Starta utan extra belastning för att först hitta tekniken och känslan i rörelserna. Extra belastning/utmaning kan sedan adderas på många olika sätt. Exempelvis med hjälp av en viktväst eller tyngd som hålls med händerna.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar