lördag 10 december 2016

Utfall med fokus på höftfällning och sidoförflyttning

Här kommer övning nummer fem. Denna bygger på samma rörelse som de två första övningarna, men inkluderar en förflyttning i sidled. I både vardag och idrottsliga sammanhang rör vi kroppen i sidled och för att förebygga skador samt förbättra prestation borde vi därför också träna i sidled. Här är en enklare variant att starta med.

Sträva efter att bibehålla samma djup och bredd mellan fötterna i vardera ytterläge. Det är vanligt att fötterna hamnar olika från gång till gång och ofta för nära varandra. På sikt är det relevant att träna på olika positioner, men man måste börja någonstans, och då är det bra att börja med en neutral och konsekvent position. Progression kan skapas med större och/eller snabbare förflyttning.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar