söndag 25 december 2016

Utfall med stor pendel

Här kommer ett andra exempel på hur ett utfall kan kombineras med en pendel. Denna gången med steg bakåt samt en pendel som går hela vägen upp. Belastningen och hastigheten i pendeln ökar ansträngningen i utfallet ganska mycket redan på en relativt låg vikt. Den höga slutpositionen på pendeln kräver god rörlighet i strukturer kring skuldra.

Var noga med att stabilisera skuldra så att axel inte skjuts fram i botten. Sätt inte högre fart på pendeln än att musklerna kring skuldran klarar av att bromsa vikten i toppen av rörelsen.
Stabilisera ryggraden så att den inte böjs framåt i botten eller sträcks bakåt i toppen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar